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一、愈来愈多的爱玉人性开shi在意shen上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来取代正餐。
生怕米饭会转换成肥肉群集在shen上。但大部门的人都不知道吃了部门水果后会泛起比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应gai注重的事。
在统一个重量之下，大部门水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，可是它被人体吸收的速率却比米饭快许多，而糖分吸收速率的快慢是最终决议肥胖与否的关jian。
以是对糖类食物来说，吸收速率的快慢才是最主要的因素，并不是热量本shen。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速率的崎岖值。hy590海洋之神会yuan中心可以把它视为它的GI。
当今，愈来愈多的爱玉人性开shi在意shen上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来取代正餐，生怕米饭会转换成肥肉群集在shen上。但大部门的人都不知道吃了部门水果后会泛起比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应gai注重的事。
二、在统一个重量之下，大部门水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低。
可是它被人体吸收的速率却比米饭快许多，而糖分吸收速率的快慢是最终决议肥胖与否的关jian。
以是对糖类食物来说，吸收速率的快慢才是最主要的因素，并不是热量本shen。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速率的崎岖值。hy590海洋之神会yuan中心可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的崎岖跟食物本shen所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含卵白质量与纤维量有关。也就是说卵白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
好比说一ban人都以为用饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上效果恰恰相反。缘故原由是什么呢？由于米饭虽然热量比西瓜高，可是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速率比西瓜慢，当你吃西瓜时，shen上的血糖会突然急速升高，而用饭却是逐步的升高，这一点是决议你是否易胖的关jian。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
许多人会说我不用饭只吃水果照旧会胖，缘故原由就在于GI。凭证研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应阻止摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
三、食物的GI也就是糖类指数，GI的崎岖跟食物本shen所含的热量并没有直接的关系。
而是跟它所含卵白质量与纤维量有关。也就是说卵白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
好比说一ban人都以为用饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上效果恰恰相反。缘故原由是什么呢？由于米饭虽然热量比西瓜高，可是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速率比西瓜慢，当你吃西瓜时，shen上的血糖会突然急速升高，而用饭却是逐步的升高，这一点是决议你是否易胖的关jian。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
许多人会说我不用饭只吃水果照旧会胖，缘故原由就在于GI。凭证研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应阻止摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
融合7年科学运动减肥履历，起劲打造公共廉价减肥训练营品牌。以重新界说公共运动减肥空间为初心，保证专业减肥效果，以超高性价比追求为宗旨，构建饮蔯hang⑵苌怼⒀盗贰⒁徽臼皆硕醴首酆咸濉＝塘飞蟛檠峡嶙袷匮г撼叨群妥ㄒ底矢衩偶鳎乇Ｕ鲜顾薪塘范寄芪峁┳ㄒ捣务和科学指导。
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