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　　美国波士顿儿童医院肥胖症妄想认真人戴维·路德维希医生和同事剖析了73名肥胖成年人高胰岛素和低胰岛素的渗透qing况。效果发现，只吃一点点糖就迅速渗透许多胰岛素的人较量容易在腰腹部群集脂肪，形成所谓“苹果形”shen材，而那些胰岛素渗透较少的人容易在臀部群集脂肪，形成“梨形”shen材。

 

　　研究显示，渗透高胰岛素较多的“苹果形”shen材人士通过控制脂肪摄入减肥，不如通过控制血糖负荷低的食物来减肥，后者是镌汰从饼干、土豆等含糖或淀粉类食物中摄入碳水化合物。

 

　　而渗透胰岛素较少的“梨形”shen材人士无论接纳哪种节食要领，效果都不错。

 

　　消瘦、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

 

　　wangwang内脏器官也不太康健。运动时，应gai先逐步磨炼好基本体力，逐渐强化肌肉实力、持久力及shen体柔软度，再举行重量训练，加入有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。消瘦型的人要特殊注重饮蔯hangＳΧ嗌闳『缓衤寻字实氖澄铮詚eng进内脏性能，zeng强肌肉力，还要多摄取维生素类。
 

 

　　看起来消瘦，但却有许多脂肪型

 

　　肌肉实力和内脏器官的功效wangwang不强，体力欠好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应gai阻止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但要摄取高卵白食物。

 

　　体重在尺度体重规模内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪凌驾尺度型

 

　　只要肌肉和枢纽没问题，可加入任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但若是平时不是经常运动，就不能突然的强烈运动。应gai在做每项运动前，先做做热shen运动和体操，强化肌肉实力。饮食上只需注重营养平衡、适度摄蔯hang⑸俪砸瓜煌饬可闳『径嗟氖澄锛纯伞

 

　　shen上各部门皮脂厚度太厚，体重过重，险些没有肌肉，骨骼支持能力弱型

 

　　一样平常生涯中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应gai多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的舒展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注重行动的准确性，但不要做太过强烈的运动，shen体状态欠好就要阻止运动，不行操之过急。饮食上绝不能太过节蔯hangＲ惶炜沙2000-3000千卡热量的食物，襶uanＶび胶狻２荒芗本顼蕴欠郑悦庋窍陆担瑉eng加空腹感。

 

　　这项研究进一步说明，“苹果形”shen材人士也许不应gai通过少吃脂肪来节食，由于米饭或其他碳水化合物会令他们的血糖浓度忽高忽低，从而令他们更快感应饥饿。测定自己的胰岛素水平，或许能够资助他们确定哪种食疗要领更适合自己。

 

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